Courir avec des bâtons, oui ou non?

Lors des courses en montagne, nous devons constamment prendre différentes décisions pour réaliser les meilleurs temps. Pour accroître nos performances, nous devons perfectionner notre technique sur différents types de terrains, ce qui implique notamment de décider si l’utilisation d’outils auxiliaires, comme les bâtons, est bénéfique ou pas.

Prenons par exemple la Tenerife Bluetrail by UTMB, au cours de laquelle certains participants utilisent des bâtons tandis que d’autres choisissent de ne pas en utiliser. L’utilisation de cet outil a toujours suscité des débats, mais pour prendre une telle décision, il est essentiel de connaître au préalable ses avantages et ses inconvénients.

Ce qui est certain, c’est que la décision d’utiliser des bâtons est un choix personnel, et comme nous le verrons ci-dessous, leur utilité dépend directement de chaque personne, de ses propres objectifs et de son expérience.

Avantages et inconvénients de courir un trail running avec des bâtons

Parmi les avantages, nous pouvons mentionner :

Meilleure efficacité pendant la course. L’utilisation de bâtons nous procure plus de stabilité sur les terrains plus techniques et sur les déclivités prononcées. Ils contribuent à réduire la charge sur les jambes en la répartissant sur l’ensemble du corps, ce qui nous aide à économiser notre énergie globale.

Équilibre sur les terrains les plus difficiles. Ils nous fournissent des points d’appui supplémentaires, ce qui améliore notre stabilité sur les terrains irréguliers ou glissants. Cela favorise une bonne posture corporelle et aide à prévenir les risques de lésions.

Protection des articulations. Ils permettent d’atténuer considérablement les impacts sur les articulations en réduisant leur charge et en la répartissant sur l’ensemble du corps. Cela constitue un avantage majeur, notamment sur les déclivités prononcées.

Courir plus rapidement. Lorsque les bâtons se révèlent être des alliés, ils nous permettent de courir plus rapidement, notamment sur les terrains qui exigent une technique spécifique.

Parmi les inconvénients, nous pouvons mentionner :

Ils peuvent nuire à nos performances si nous ne maîtrisons pas la technique. Aucun des avantages susmentionnés ne saura d’utilité si nous ne savons pas utiliser les bâtons correctement. Une mauvaise utilisation des bâtons, que ce soit en raison d’une hauteur inappropriée ou d’une technique mal maîtrisée, peut causer un inconfort physique, accroître notre dépense d’énergie et, par conséquent, ralentir notre cadence. En d’autres termes, il est essentiel de s’entraîner à maîtriser cette technique pour les utiliser efficacement.

Inutiles sur les terrains plats. Sur les terrains peu exigeants sur le plan technique, les bâtons ne sont pas indispensables et peuvent même devenir inconfortables à porter.

Ainsi, nous pouvons dire que le choix d’utiliser des bâtons ou pas est une question de préférence personnelle. Cela dépendra du type de course à affronter, du type de terrain et des objectifs particuliers de chacun. Si vous envisagez de les utiliser, il est important de d’abord maîtriser la technique, sinon les bâtons pourraient être plus gênants qu’utiles.

Quelle que soit votre décision, l’important est que vous profitiez au maximum de votre expérience en montagne.

Regarde dans le Règlement les restrictions d'utilisation des bâtons.

Nous sommes impatients de vous retrouver à la [Tenerife Bluetrail by UTMB 2025](Nous sommes impatients de vous retrouver à la Tenerife Bluetrail by UTMB 2025 !)!