Trail en famille : une aventure à vivre aussi avec les plus jeunes

Quand on pense au trail, on imagine facilement de longues distances, des dénivelés exigeants et des coureurs qui avancent pendant des heures en montagne. Il existe toutefois une autre façon de vivre ce sport. Une aventure qui peut commencer bien plus tôt, où l’essentiel n’est pas le chrono, mais le plaisir de partager l’expérience.

Le trail en famille permet de transformer l’activité physique en une aventure à partager. Marcher, courir, découvrir de nouveaux paysages et relever de petits défis peut être un moyen d’initier les enfants au sport autrement : en l’associant au jeu, à la nature et aux moments passés avec leurs parents et leurs proches.

Et pas besoin de commencer par de longues distances.

Parfois, le premier kilomètre est celui qui compte le plus.

Pourquoi initier les enfants au trail ?

Pendant l’enfance, le mouvement fait partie intégrante du développement. Courir, sauter, marcher et jouer aident les enfants à intégrer naturellement l’activité physique dans leur quotidien.

L’Organisation mondiale de la Santé recommande que les enfants et les adolescents âgés de 5 à 17 ans pratiquent en moyenne au moins 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse. À cet âge, l’activité physique est associée, entre autres, à des bienfaits pour la condition physique, la santé osseuse, certains indicateurs de santé cardiométabolique et le bien-être mental.

Mais encourager une vie active ne signifie pas pour autant transformer chaque activité en séance d’entraînement.

Surtout pendant l’enfance, le sport peut aussi être un jeu, une découverte et un plaisir. Et c’est là que les activités de plein air, comme le trail, ont beaucoup à apporter.

Faire du sport ensemble, c’est important

Les enfants ne découvrent pas le sport uniquement dans le cadre d’un cours ou d’une activité extrascolaire. L’environnement familial peut également avoir une influence sur leur rapport à l’activité physique.

Plusieurs études scientifiques ont mis en évidence un lien positif entre l’activité physique des parents et celle de leurs enfants, et soulignent que la participation familiale peut contribuer à favoriser des modes de vie plus actifs pendant l’enfance.

Cela fait d’une sortie en montagne bien plus qu’un simple programme pour le week-end.

Lorsque les adultes marchent, courent et pratiquent une activité aux côtés des plus petits, le sport n’est plus perçu uniquement comme une obligation et peut devenir une expérience qui s’inscrit dans le temps passé en famille.

Le trail peut apprendre que chaque défi se vit différemment selon la personne

Pour un coureur expérimenté, cinq kilomètres peuvent être une courte distance. Pour un enfant qui découvre le monde du trail pour la première fois, cela peut représenter une véritable aventure.

Il est essentiel d’adapter la distance et le niveau de difficulté à l’âge et aux capacités de chaque participant·e pour que l’expérience soit positive.

L’objectif lors de ces premières expériences n’est pas forcément de courir plus vite ou d’arriver avant les autres. Il suffit simplement d’avancer, de découvrir le parcours et de profiter du chemin.

S’arrêter.

Reprendre la course.

S’encourager mutuellement.

Et finir ensemble.

Ainsi, les enfants peuvent commencer à associer le sport à des sensations positives et à des expériences partagées.

Family Race : courir en famille

La Family Race est le format proposé par Tenerife Bluetrail by UTMB® pour vivre en famille l’émotion de la course et la découvrir sous un autre angle.

L’épreuve propose un parcours d’environ cinq kilomètres à réaliser en équipes familiales de cinq personnes maximum, composées d’au moins un adulte et un mineur.

Ce concept permet aux petits comme aux grands de partager une même expérience dans le cadre de Tenerife Bluetrail by UTMB®.

Le parcours partira du ravin de San Felipe, à Puerto de la Cruz, et mènera les familles jusqu’à une arrivée très spéciale : la plage de Martiánez.

Cinq kilomètres pour courir, marcher, s’encourager et avancer ensemble.

Car lorsque toute la famille participe, franchir la ligne d’arrivée n’est plus seulement l’exploit d’une seule personne : cela devient un souvenir partagé.

Peque Race : le premier pas vers l’univers du trail

Et les plus petits ?

Ils ont aussi leur propre course.

La Peque Race est réservée aux enfants de moins de sept ans, qui participent accompagnés d’un adulte. Avec un parcours d’environ** un kilomètre**, cette course permet de découvrir l’ambiance de Tenerife Bluetrail by UTMB® et d’atteindre la même zone d’arrivée, sur la plage de Martiánez.

Ce n’est peut-être qu’un kilomètre.

Mais pour l’enfant qui enfile ses premières chaussures de course, cela peut devenir une petite grande aventure.

La Peque Race offre ainsi une approche ludique du sport. Une expérience où les parents et les enfants peuvent partager leur trac avant le départ, profiter du parcours et fêter ensemble l’arrivée.

Bien plus qu’une course

Pratiquer le trail avec des enfants peut également être l’occasion de découvrir autrement la nature.

La montagne nous invite à regarder où nous mettons les pieds, à reconnaître les différents types de terrain, à gérer nos efforts et à comprendre qu’il ne faut pas toujours aller vite.

Une sortie en famille peut être l’occasion de découvrir un sentier, de discuter tout en marchant ou simplement de passer quelques heures loin d’un quotidien plus sédentaire.

C’est pourquoi initier les enfants au trail ne signifie pas forcément former de futurs adeptes de la course en montagne.

Le véritable objectif peut être bien plus simple : leur faire découvrir que bouger peut être amusant.

Et s’ils prennent goût à la course, ils auront bien le temps de faire plus de kilomètres.

Créer des souvenirs fait également partie de la course

Les recherches sur l’activité physique en famille montrent que les activités pratiquées ensemble peuvent contribuer non seulement à encourager l’activité physique chez les enfants, mais aussi à renforcer les liens familiaux.

Et n’importe quelle famille ayant franchi une ligne d’arrivée ensemble connaît sans doute très bien ce sentiment.

Se préparer ensemble.

Attendre le départ.

S’encourager tout au long du parcours.

Féliciter la personne qui, malgré la fatigue, continue d’avancer.

Et prendre cette photo à l’arrivée qui, avec les années, finit par compter bien plus que le temps affiché au chrono.

Le sport peut créer des souvenirs. Et quand on le pratique en famille, ces souvenirs sont partagés.

Tenerife Bluetrail by UTMB® : une course pour toutes les générations

La Tenerife Bluetrail by UTMB® 2027 se déroulera du 8 au 10 avril et proposera à nouveau des épreuves de différentes distances et caractéristiques.

Mais cet événement ne se résume pas à ses grandes courses.

Avec Family Race et Peque Race, le samedi 10 avril sera également l’occasion de mettre à l’honneur les familles et les jeunes coureurs.

La Family Race proposera un parcours de cinq kilomètres à réaliser en groupe, tandis que la Peque Race permettra aux enfants de moins de sept ans de parcourir un kilomètre accompagnés d’un adulte.

Deux formidables façons de découvrir les émotions d’une course de montagne, sans attendre d’être grand ni d’avoir parcouru des dizaines de kilomètres.

Parce que le goût de l’effort et le plaisir d’explorer de nouveaux sentiers et de profiter de la nature peuvent aussi naître en famille.

Une première course, une première ligne d’arrivée… et peut-être déjà l’envie de recommencer.

Family Race et Peque Race feront à nouveau partie de Tenerife Bluetrail by UTMB® 2027. Découvrez ses parcours et préparez-vous à vivre « La Mágica » en famille.