Correr con bastones, ¿sí o no?

En las carreras de montaña nos enfrentamos a una toma de decisiones constante para hacer los mejores tiempos posibles. Para incrementar nuestro rendimiento debemos mejorar la técnica en diferentes tipos de terreno y eso incluye decidir si utilizamos algunas herramientas externas que nos pueden ayudar o no, como el caso de los bastones.

No hay más que ver una competición como la Tenerife Bluetrail by UTMB, en la que algunos participantes utilizan bastones y otros, sin embargo, no. Y es que utilizar o no esta herramienta siempre ha sido tema de debate, pero lo cierto es que para poder tomar una decisión hay que conocer antes sus ventajas y desventajas.

Lo que está claro que la utilización de bastón es una decisión personal y que, como vamos a ver a continuación, que sea beneficioso o no dependerá de cada persona, de sus propios objetivos y experiencia.

Beneficios y desventajas de utilizar bastones en el trail running

Como ventajas tenemos:

Incremento de la eficiencia en la carrera. Utilizar bastones nos aporta estabilidad en aquellos terrenos que precisan de técnica o pendientes pronunciadas. Nos ayuda a reducir la carga en las piernas distribuyéndola por todo el cuerpo y eso hace que conservemos más energía a nivel global.

Equilibrio para los terrenos más difíciles. Tener puntos de apoyo adicionales supone una mejor estabilidad en terrenos irregulares o resbaladizos. Esto nos ayuda a tener una correcta postura del cuerpo y previene lesiones.

Cuidado de las articulaciones. Se reduce considerablemente el impacto en las articulaciones al disminuir su carga y repartirla en el resto del cuerpo. Esto supone una gran ventaja sobre todo en terrenos de descenso pronunciado.

Ganas velocidad. Cuando los bastones se convierten en nuestros aliados se gana velocidad en terrenos que necesiten de técnica específica.

Como desventajas tenemos:

Puede ser contraproducente si no controlamos la técnica. Ninguna de las ventajas anteriormente mencionadas tiene validez si no sabemos utilizar los bastones correctamente. Hacer un mal uso, a una altura incorrecta o con una técnica poco pulida puede generarnos malestar físico, incrementar el gasto de energía y retrasar nuestra marcha. Es decir, para utilizarlos hace falta entrenar también el dominio de esta técnica.

Innecesarios en terrenos planos. En terrenos que no necesitan técnica los bastones pueden llegar a resultar hasta incómodos de llevar, pues no son necesarios.

Como conclusión, podemos decir que utilizar o no bastones es una preferencia personal. Dependerá del tipo de carrera que hagamos, el tipo de terreno y los objetivos específicos individuales. En caso de querer utilizarlos. hace falta refinar la técnica, porque de lo contrario, los bastones podrían molestar.

Sea cual sea tu opción, lo importante es que disfrutes de las experiencias por la montaña. Mira en el Reglamento las restricciones de uso de los bastones

¡Ya te estamos esperando para la Tenerife Bluetrail by UTMB 2025!