Trail running en familia: una aventura que también es para los más pequeños
Cuando pensamos en trail running, es fácil imaginar grandes distancias, desniveles exigentes y corredores avanzando durante horas por la montaña. Sin embargo, hay otra forma de acercarse a este deporte. Una que puede empezar mucho antes y en la que lo importante no es el cronómetro, sino compartir la experiencia.
El trail running en familia permite convertir la actividad física en una aventura conjunta. Caminar, correr, descubrir nuevos paisajes y afrontar pequeños retos puede ser una manera de acercar a los niños al deporte desde una perspectiva diferente: vinculándolo al juego, a la naturaleza y al tiempo compartido con sus padres y familiares.
Y no hace falta empezar con grandes distancias.
A veces, el primer kilómetro puede ser el más importante.
¿Por qué acercar el trail running a los niños?
Durante la infancia, el movimiento forma parte del desarrollo. Correr, saltar, caminar y jugar ayudan a que los niños incorporen la actividad física a su día a día de una manera natural.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños y adolescentes de entre 5 y 17 años realicen una media de al menos 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa. La actividad física durante estas edades se relaciona, entre otros aspectos, con beneficios para la condición física, la salud ósea, determinados indicadores de salud cardiometabólica y el bienestar mental.
Pero fomentar una vida activa no significa necesariamente convertir cada actividad en un entrenamiento.
Especialmente durante la infancia, el deporte también puede ser **juego, descubrimiento y diversión. ** Y ahí actividades al aire libre como el trail tienen mucho que aportar.
Practicar deporte juntos también importa
Los niños no descubren el deporte únicamente a través de una clase o una actividad extraescolar. El entorno familiar también puede influir en su relación con la actividad física.
Diversas revisiones científicas han encontrado una asociación positiva entre la actividad física de padres e hijos y señalan que la participación familiar puede contribuir a favorecer estilos de vida más activos durante la infancia.
Eso convierte una salida a la montaña en algo más que un plan para el fin de semana.
Cuando los adultos caminan, corren y disfrutan de una actividad junto a los más pequeños, el deporte deja de percibirse únicamente como una obligación y puede convertirse en una experiencia que forma parte del tiempo compartido en familia.
El trail running puede enseñar que cada reto tiene su propia medida
Para un corredor experimentado, cinco kilómetros pueden ser una distancia corta. Para un niño que se acerca por primera vez al mundo del trail, pueden representar toda una aventura.
Adaptar la distancia y la dificultad a la edad y a las capacidades de cada participante es fundamental para que la experiencia resulte positiva.
El objetivo durante estas primeras aproximaciones no tiene por qué ser correr más rápido o llegar antes que los demás. Puede ser simplemente avanzar, descubrir el recorrido y disfrutar del camino.
Parar.
Volver a correr.
Animarse unos a otros.
Y terminar juntos.
De esta manera, los niños pueden empezar a relacionar el deporte con sensaciones positivas y con experiencias compartidas.
Family Race: compartir una carrera en familia
La Family Race es la propuesta de Tenerife Bluetrail by UTMB® para quienes quieren vivir la emoción de la carrera en familia y desde otra perspectiva.
La prueba propone un recorrido de aproximadamente cinco kilómetros para equipos familiares de hasta cinco integrantes, que deben contar como mínimo con una persona adulta y un menor.
Su planteamiento permite que pequeños y mayores compartan una misma experiencia dentro de Tenerife Bluetrail by UTMB®.
El recorrido partirá desde el barranco de San Felipe, en Puerto de la Cruz, y llevará a las familias hasta una meta muy especial: la playa de Martiánez.
Cinco kilómetros para correr, caminar, animarse y avanzar juntos.
Porque cuando toda la familia participa, cruzar la meta deja de ser únicamente el logro de un corredor y pasa a convertirse en un recuerdo compartido.
Peque Race: el primer paso hacia el mundo del trail
¿Y los más pequeños?
También tienen su propia carrera.
La Peque Race está reservada a menores de siete años, que participan acompañados por una persona adulta. Con un recorrido de aproximadamente un kilómetro, permite vivir en primera persona el ambiente de Tenerife Bluetrail by UTMB® y alcanzar la misma zona de meta en la Playa de Martiánez.
Puede que sea solo un kilómetro.
Pero para quien lleva sus primeras zapatillas de corredor puede convertirse en una pequeña gran aventura.
La Peque Race ofrece así una puerta de entrada lúdica al deporte. Una experiencia en la que padres, madres y pequeños pueden compartir nervios antes de empezar, disfrutar del recorrido y celebrar juntos la llegada.
Mucho más que correr
Practicar trail running con niños también puede ser una oportunidad para descubrir otra forma de relacionarse con el entorno.
La montaña invita a observar dónde pisamos, reconocer diferentes terrenos, gestionar nuestro esfuerzo y entender que no siempre hay que ir deprisa.
Una salida familiar puede servir para descubrir un sendero, conversar mientras se camina o simplemente pasar unas horas lejos de otras rutinas más sedentarias.
Por eso, acercar a los niños al trail no tiene que significar formar futuros corredores de montaña.
El verdadero objetivo puede ser mucho más sencillo: ayudarles a descubrir que moverse puede ser divertido.
Si después quieren seguir corriendo, habrá tiempo para sumar kilómetros.
Crear recuerdos también forma parte de la carrera
Las investigaciones sobre actividad física familiar apuntan a que las actividades compartidas pueden contribuir no solo a promover el movimiento entre los niños, sino también a aspectos relacionados con la cohesión familiar.
Y probablemente cualquier familia que haya cruzado junta una meta entiende bien esa sensación.
Prepararse juntos.
Esperar la salida.
Animarse durante el recorrido.
Celebrar cuando alguien está cansado pero sigue adelante.
Y hacerse esa foto al terminar que, con los años, termina importando bastante más que el tiempo que marcaba el cronómetro.
El deporte puede generar recuerdos. Y cuando se practica en familia, esos recuerdos son compartidos.
Tenerife Bluetrail by UTMB®: una carrera para diferentes generaciones
La Tenerife Bluetrail by UTMB® 2027 se celebrará del 8 al 10 de abril y volverá a reunir pruebas de diferentes distancias y características.
Pero el evento no se limita a sus grandes carreras.
Con Family Race y Peque Race, el sábado 10 de abril será también el momento de las familias y de los pequeños corredores.
La Family Race ofrecerá una experiencia de cinco kilómetros para compartir en grupo, mientras que la Peque Race permitirá a los menores de siete años recorrer un kilómetro acompañados por una persona adulta.
Dos maneras de demostrar que para vivir la emoción de una carrera de montaña no hace falta esperar a ser mayor ni recorrer decenas de kilómetros.
Porque la pasión por moverse, descubrir nuevos caminos y disfrutar de la naturaleza también puede empezar en familia.
Y quizá el recuerdo de aquella primera meta sea el comienzo de muchas otras.
Family Race y Peque Race volverán a formar parte de Tenerife Bluetrail by UTMB® 2027. Descubre sus recorridos y prepárate para vivir La Mágica en familia.
